렘수면 계산기 활용법 - 최적의 수면 시간 찾기
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렘수면 계산기
나만의 수면 패턴을 분석하고 꿈 운세까지!
오늘의 수면 점수
★★★☆☆
7.5시간
총 수면시간
5사이클
램수면 사이클
📊 전체 수면 통계
평균 수면 시간
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평균 컨디션
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꿈 비율
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💡 램수면이란?
🧠 램수면 (REM Sleep)
REM은 Rapid Eye Movement의 약자로, 빠른 안구 운동이 특징인 수면 단계입니다. 이 단계에서 대부분의 꿈을 꾸며, 기억 정리와 학습 내용 저장이 이루어집니다.
⏰ 수면 사이클
수면은 약 90분 주기로 얕은 수면 → 깊은 수면 → 램수면을 반복합니다. 성인은 하루 4-6 사이클의 수면이 권장되며, 이는 약 6-9시간에 해당합니다.
✨ 좋은 수면을 위한 팁
- 매일 같은 시간에 자고 일어나기
- 잠들기 1시간 전 스마트폰 멀리하기
- 카페인은 오후 2시 이전에만
- 적당한 운동 (단, 취침 3시간 전까지)
- 어둡고 시원한 수면 환경 만들기