렘수면 계산기란?
렘수면 계산기는 수면 사이클(약 90분)을 기반으로 최적의 기상 시간이나 취침 시간을 계산해주는 도구입니다. 우리의 수면은 얕은 수면 → 깊은 수면 → 렘수면의 사이클을 반복하는데, 이 사이클이 완료되는 시점에 일어나면 훨씬 상쾌합니다.
활용 방법
1. 기상 시간 기준 계산
내일 아침 7시에 일어나야 한다면, 렘수면 계산기에 기상 시간을 입력하세요. 계산기가 11시 30분, 1시, 2시 30분 등 최적의 취침 시간을 알려줍니다.
2. 취침 시간 기준 계산
밤 11시에 잠들 예정이라면, 다음 날 6시 30분, 8시 등이 최적의 기상 시간입니다.
3. 컨디션 기록하기
매일 컨디션을 기록하면 나만의 최적 수면 패턴을 찾을 수 있습니다. 어떤 수면 시간대에 가장 컨디션이 좋은지 데이터로 확인해보세요.
꿀팁
- 잠드는 데 평균 15분이 소요되므로 계산된 시간보다 15분 일찍 침대에 누우세요
- 주말에도 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 안정됩니다
- 4~6 사이클(6~9시간) 수면이 성인에게 권장됩니다